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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。

【健走的訣竅】

①試著從1天20分鐘、每週進行2～3次開始。

②天氣炎熱時，白天要勤於補充水分，預防中暑。

③若膝蓋或腰部有疼痛感，就不要逞強，先找出疼痛原因並解決。

【讓健走更有效的方法】

①重複進行3分鐘快步走、3分鐘緩步走的「間隔速度走路法」。

②邊走邊動腦：

●決定一個主題，例如食物或動物等，然後在腦中玩文字接龍遊戲。

●一邊走路、一邊從100開始進行特定數字的減法。減數不要1、5、10等容易計算的數字，選擇7或6等難度稍微高的數字。

例如：100－7＝93 、93－7＝86 、86－7＝79……。

③找朋友一起，互相激勵，更容易達成目標。

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 中職／曾在春季聯賽15盜 陳重羽盜出心得

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統一獅隊22歲捕手陳重羽今年站穩一軍先發，盜壘機會也變多，目前8次盜壘成功和富邦悍將隊李宗賢並列第2，落後中信兄弟隊王威晨4次，他說：「大三打春季聯賽時，曾在預賽15、16盜，本來就有興趣盜壘。」

獅隊總教練黃甘霖點名陳重羽有機會拚盜壘王，他笑說：「還差第一名很多。」

陳重羽表示，沒特別想拚什麼紀錄，自己是以短程安打為主，能夠上壘對球隊有貢獻最重要。

儘管業餘時期一再展現盜壘能力，陳重羽很清楚，投手牽制能力不是很好，只要猜中對方要投變化球就很好跑，職棒當然不是如此。

陳重羽本季出賽31場，主要任務是蹲捕，也兼守外野；他表示，擔任捕手的場次，主要不是敵隊跑者的壓力，而是自己的傳球動作，只要做得好，球比人快，基本上都可阻止對方盜壘。

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