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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身、跑步能不能增強性能力？ 泰史特龍：關鍵在這個
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每日健康／綜合編譯 林暐鈞
跑步、健身能提升性方面的能力是真的嗎？其實說到他們之間的關係，就不得不提到一個關鍵因素，那就是『睪固酮』。睪固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪固酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。簡略來說，它能提升性慾，也在某些程度上增強性能力。
跑步健身能逆轉勃起障礙
據悉，英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明，當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練，並配合適當的力量型鍛煉，跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。
久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲。
健身有助性效果？
健身有助性效果？
適當健身其實對「助性」的效果更明顯，因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長，而健身和性生活一樣，都需要睪固酮，所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。此外，據泰史特龍在其著作《肌力訓練最強日本社長》中提及，健身提升睪固酮，能增加自信、工作能力，及性能力。
請小心物極必反，興致缺缺
雖說健身、跑步有好處，但最新醫學研究卻指出，運動強度和其性慾大有關係，相較進行溫和或輕度健身的受試者而言，長時間從事激烈健身運動的受試者，性慾反較低落。
其中主因就是，過多的運動恐導致體內的皮質醇增多，影響了睪固酮的分泌，也就是說，適量即可。
訓練過後，飲食補充相當重要
此外，在訓練之後，仍會消耗大多數的能量，很多專家和教練建議，應該及時補充鋅元素，好的富含鋅的食物來源包括：牡蠣、貝殼類魚、動物肝臟、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等。
《延伸閱讀》
如何讓另一半天天都想要？營養師推「8吃、5不吃」讓荷爾蒙大爆發
參考資料：
《肌力訓練最強日本社長》《中時電子報》《澎湃新聞》
封面圖片來自：
shutterstock / UfaBizPhoto
中職／獅隊牛棚成罩門 教練團要找良藥
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統一獅隊牛棚戰力不穩，本季開打至今的防禦率6.42，是4隊最差數據，9次救援失敗也是最多，總教練黃甘霖希望老將陽建福能用經驗來改善這個狀況。
除了獅隊之外，中信兄弟隊牛棚防禦率6.36，富邦悍將隊牛棚防禦率也高達6.24，都不夠理想，猿隊牛棚防禦5.32，是4隊最佳成績。
獅隊先發投手輪值狀況穩定，到今晚賽前拿到17勝（8敗），防禦率只有3.74，兩項數據都是排頭，但牛棚出狀況的比賽過多，戰績排名始終落後猿隊。
黃甘霖認為，王鏡銘是最大關鍵，今年有不少場被打，不像去年那麼穩定，「蔗總」說：「配球方式似乎被掌握到，得作些改變。」
王鏡銘不夠穩定，其餘的年輕投手也需要再磨練，獅隊教練團因此把老將陽建福拉上一軍，黃甘霖說：「期待他在這個區塊（後援）能替球隊帶來幫助。」
阿福則表示，已把自己狀況調整好，「有需要就上去」，他也希望自己能對球隊作出貢獻，展現老將的價值。
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